春分，是二十四節氣之第六個節令，春天的最後一個節令。春分是“雨生百穀”的含意，這時降雨顯著增加，東海林的幼苗初插、農作物剛種，正必須降水的滋養，正所謂“春雨貴如油”。降水量充裕而立即，穀類作物能健康成長。

　　按中醫基礎理論而言，春分季節大自然正處在氣血升發而陰之氣降低的情況，春回大地茁長生長發育，身體順應自然也處在性命魅力比較充足的活動期。今日起，暖天至，別春潮，百卉逐豔，天地萬物競生長發育。春分季節早已開始了，你，搞好健康養生的提前準備了沒有？

　　跟初春的幹躁不一樣，初春的情況下身體非常容易發生肝火旺的狀況，因此 重在護肝。春分時間主要是調節腸胃作用，抽成腸胃的消化作用，讓人體更能消化吸收營養成分。那麼，要怎樣才能在這個季節搞好健康養生？

　　祛濕氣是主要

　　伴隨著春分後空氣中的環境濕度慢慢增加，會讓身體由內到外造成不適感反映。從中醫養身的視角而言，那麼濕冷的自然環境，濕濁非常容易入侵身體，易發生胃部不適、疲憊、全身上下泛力、骨關節肌肉酸重等狀況，倘若已身患各種骨關節病症，如風濕關節炎等，會在這個節令引起。因此 穀雨養生主要便是去濕氣，另外在飲食搭配上多方麵相互配合。

　　薏仁米是消除體內濕熱的好中藥材。平常熬粥煮飯時配一些薏仁米，也可配搭小紅豆製成經典飲食療法——薏米紅豆粥。必須提示的是，孕媽媽不宜薏仁米，且薏仁米不適合空腹服。此外，也可以用伏苓、山藥、黃芪黨參等煲骨頭湯喝。

　　“春捂”要適當

　　俗話說得好：“穀雨寒死老鼠”，說的便是春分季節氣溫時冷時熱，容易感冒，需注意保暖。針對那樣的氣溫，許多母親寧可給寶寶穿多一點，也不願意小寶寶被凍著，這就是“春捂”。殊不知，春捂還要張弛有度，15℃是春捂的零界點，超出15℃就需要減衣，一旦捂下來反倒非常容易引起“春火”，讓小孩身體造成的熱和濕冷相逢，就非常容易得病。尤其是遲早和下午溫度差大，尤其是老年人和小孩尤其留意。可依據當日氣溫適度調整衣服褲子。

　　食補要適度

　　春季，肝木充沛，脾衰微，但在春分的半個月及清明節的最終三天中，腸胃卻處在充沛階段。切合四時的養生原則，此節令中，脾的充沛會使胃強壯起來，讓消化吸收作用處在充沛情況，消化吸收作用充沛有益於營養成分的消化吸收，因此 這時候恰好是食補的最佳時機，使人體可以融入下一個時節的氣候問題。

　　自然，以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取液、紅景天膠囊提取液、葡萄糖水為關鍵原材料做成的和興粉也是非常好的挑選，經小動物作用實驗證實，具備對酸類肝損害有輔助維護作用；經小動物和身體試食作用實驗證實，具備對胃黏膜有輔助維護作用的健康保健作用。

　　飲食搭配應“五低”

　　春盡飲食搭配，應留意考慮到低鹽、低脂肪、少糖、低碳水化合物和低刺激性等五個層麵。低鹽便是少食醋酸鹽，由於醋酸鹽大多數會引起高血壓，因而每日食用鹽不超過6克；低脂肪便是少食植物油脂，植物油脂每日攝入總產量不超過飲食總產量的30%；少糖便是少吃遊離糖，食用糖過多會危害身體的身心健康；低碳水化合物便是少吃含高膽固醇的小動物食品類，由於膽固醇過高會造成心肌梗塞和心血管及心腦血管等多種多樣病症，因此每日食肉類食品類不超過300克；低刺激性即少吃辛辣食品。

　　維持舒適情緒

　　雨與肝相對應，工作中和家居工作壓力，非常容易產生焦慮不安、煩躁不安等消極情緒，導致肝鬱氣滯不暢。每日維持心情愉快，聽歌、郊遊和散散步等都能陶冶情操，讓心情愉快。心裏心煩時能夠 推拿十宣穴（坐落於十根手指頭端正中間）：用大拇指手指甲用勁不斷重掐，而有酸疼感為主導，刺激性總時間每一次以不超過五分鍾為宜。

　　春分季節，健康養生以“散漫形骸，勿出汗”為標準，流汗過多非常容易危害夏天的血氣身心健康。這時健身運動提議挑選快步走、跑步、風箏或八段錦等，不適合出汗特別多，也要留意填補水份。

　　和治友德祝您和家人科學研究健康養生，健康幸福喲~~